很多人不知道的跑步“诀窍”

　　一、着装舒适

　　运动时虽然对着装的要求不是很严格，但是一定要穿着舒服，最好排汗排气的功能要好，另外，运动鞋真的很重要，一双适合又舒服的鞋可以让我们在运动的时候更加轻松，起到减震、缓冲的作用。挑选一双彩色的运动鞋，也会更让我们提升对于运动的兴趣。

　　二、制定计划

　　跑步不应该是盲目的，要有目的有计划，给自己制定一个计划表，每个星期根据自己的运动情况进行调整，让身体逐步适应，并且得到稳步的提高。

　　三、随时补水

　　在户外运动，补水十分重要，尤其是夏季运动，特别容易出汗，身体的水分也会流失的更快，所以随身带着水很重要，不然想要喝水的时候却找不到卖水的地方那就麻烦了。

　　四、听快节奏的音乐

　　跑步的时候搭配上音乐会更加有节奏，也会让人觉得运动的时间很短暂，在不知不觉中就完成了今天的运动量，听十首歌就跑完啦。

　　五、用手机app记录跑步距离

　　现在的智能手机上都可以记录每天跑步的距离，如果自己拿不准的话，只要利用手机app就可以了，简单又方便，每天做记录，也可以督促自己坚持下去。

　　六、早晚跑步

　　利用早上或者是傍晚的时间跑步，天气不会很炎热，空气也会很好，早上跑步可以让人精神饱满，晚上跑步也助于放松一天的压力，缓解心情，而且对控制食欲也有一定的作用。

　　七、跑累了走一走

　　跑步的时候难免有累了的时候，累的话就停下来走一走，休息好了继续跑，让身体保持运动的状态，这样才能达到更好的减肥效果。